満腹感が持続する!男性にもオススメのソイプロテインダイエット

健康

ダイエットにはホエイよりソイプロテインが良いって聞くけど本当なの?
おすすめのソイプロテインは?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容
  • ダイエットにホエイプロテインよりソイプロテインが良い理由
  • 筆者が実際に飲んでダイエットしたソイプロテイン王道メーカー2社を比較

カウ
カウ
本記事を書いている僕は、現在サラリーマンをやりながら趣味で筋トレをしています。
入社当初67kgだった体重が仕事のストレスで暴飲暴食をしてしまい、85kgとなってしまいましたが様々なダイエットを試し、
半年で15kgの減量に成功しています。


本記事では、僕が実践したダイエット方法の1つであるソイプロテインダイエット
をご紹介します。
この記事を読んで、なかなか減らすことのできなかった体重を減らす手助けとなれば幸いです。
それでは解説していきます。

ダイエット時にホエイプロテインよりソイプロテインが良い理由

ダイエットをするにはホエイプロテインよりも、
ソイプロテインがオススメです。

なぜなら、ソイプロテインは大豆を原料として作っており、
ホエイプロテインよりも
体への消化吸収がゆっくりなため満腹感が持続するからです。

※ホエイ=牛乳に含まれるタンパク質(ヨーグルトの上澄みにできる液体など)
※ソイ=大豆のタンパク質(植物性タンパク質)

例えば間食でソイプロテインを飲んだり、
食事の際にソイプロテインを1杯足したりすることが効果的で、
おやつをつい食べてしまったり、外食でライス大盛にしてしまったりと、
無駄なカロリーとってしまうことを防ぎます

逆にホエイプロテインを間食にしてしまうと、
ソイプロテインよりも空腹になるのが早いため、
結局15時頃におやつを食べてしまい意味がなくなってしまいます。

以上のことから、ソイプロテインのほうがホエイプロテインよりも
ダイエットに効果的といえます。

筆者が実際に飲んでダイエットしたソイプロテイン王道メーカー2社を比較

SAVAS ソイプロテイン

 良い点 味がおいしい、粉っぽさが少ない(ほかのソイプロテインと比べて)
    価格が安い

 悪い点 ホエイプロテインのココアとは少し味が違う
      (きな粉っぽさが若干ある)

【まとめ】 今まで海外製のソイプロテインなども飲んできましたが、正直ザバス様様でした!

 

 良い点 価格が安い(ホエイプロテインよりも)、海外製よりはおいしい

 悪い点 きな粉っぽさがしっかりある、計量スプーンが入っていない

【まとめ】 同じ国内産のザバスと比べるとケンタイのソイプロは、

あまりメリットが無いと感じます。

ソイプロテイン2社比較まとめ

国内産の王道メーカーを2種類比べてみましたが、

味、価格、飲みやすさなどのすべてにおいてザバスのほうが、

圧倒的に好みでした。

特にソイプロテイン特有の飲みにくさが全くないので、

ソイプロテインを始めて飲む方にもおススメです。

 

 

まとめ

  • ソイプロテインは他のプロテインよりも腹持ちが良く、無駄な摂取を抑えられる。
  • 間食や食事にプラスするのが効果的
  • おススメのソイプロテインはザバス!(味が良い)

人によって合う合わないはありますが、

僕の場合は、これでかなりダイエットできました!

興味ある方は、ぜひやってみて下さい!

 

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