日々の生活に取り入れたい!花粉症の人が絶対にやるべき行動5選

健康
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本記事の内容
この記事では、花粉症の人が絶対にやるべき行動5選を紹介しております。

 

本記事を書いている僕は、花粉症歴20年のベテランです。

花粉症について詳しいため、周りから対策方法をよく聞かれます。

花粉の症状を抑えようと毎年努力しているので、年々スキルアップしています。

 

この記事では、花粉症の人が絶対にやるべき行動5選を紹介しております。

この記事を読めば、

花粉症の人がどのような対策をしていけばいいのかがわかります。

是非参考にしてみてください。

 

 

花粉症の人が絶対にやるべき行動5選

 

目(まつ毛と目がしら)と鼻の穴にワセリンを塗る

目と鼻にワセリンを塗ると花粉がワセリンに付くため、目や鼻に花粉が入ることを防ぎます。

ワセリンは普通の保湿剤と違い、かなりペーストが固く粘着力が強いです。

そのため、まつ毛や目がしらに付着した花粉が風の影響で目に侵入することを防げます

 

乳酸菌を取る(腸内環境を整える)

乳酸菌は腸内環境を整え、免疫力を強くする働きがあります。

美肌効果やインフルエンザの予防にも効果が期待されていますが、

花粉症の症状をやわらげる効果も報告されています。

ヤクルトやL-92、R-1、キリンのイミューズがオススメです。

毎日の食事などに乳酸菌を摂り入れ、腸内環境を整えていきましょう。

 

生活習慣を整える

生活習慣を整える = 規則正しい生活を心がけるということになります。

体調が悪いとアレルギーの症状は悪化します。

とくに寝不足や運動不足は症状が悪化する原因になるので、、

しっかり睡眠時間を確保して、適度な運動をするよう心がけましょう。

また、食べ過ぎもアレルギーによる炎症を起こしやすくするといわれているので注意しましょう。

アレルギー反応を起こしやすくする可能性があるため高タンパクや高脂肪の食事は控え

身体の免疫力を高めると言われている、

まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ を食事に取り入れましょう。

※それぞれの頭文字をとると、『まごわやさしい』になるので覚えておきましょう。

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外出時マスクをする

 

花粉症の人はあたりまえにマスクをしていると思いますが、

可能であれば安いマスクよりも、花粉カットの表記があるマスクをオススメします。

また、洗って繰り返し使えるタイプのマスクも仕様書に従って使用回数を守りましょう。

 

帰宅後はすぐ着替える

外出時の服装で寝てしまうと布団に花粉がついてしまい、

毎日寝るたび起きるたびに症状が出てしまいます。

帰ったらすぐに着替えと手洗いをし、

可能であればシャワーをして髪についた花粉を落としてから

リビングや寝室にあがるようにしましょう。

 

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まとめ

 

花粉症の人が絶対にやるべき行動5選を紹介しました。

花粉が体内に入らないように対策することも大切ですが、

全ての花粉を体内に侵入させないようにするのは不可能です。

そのため日々の生活状況を見直して、

生活習慣を整えて身体の内側から花粉症をバリアしていくことが大切です。

 

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この記事では、 花粉症の人が絶対にやってはいけない行動5選 を紹介しております。 この記事では、花粉症の人が絶対にやってはいけない行動5選を紹介しております。 この記事を読めば、日々のつらい花粉の症状を和らげることができます。 是非参考にしてみてください。

ぜひ実践してみてください。

 

 

コメント

  1. […] 日々の生活に取り入れたい!花粉症の人が絶対にやるべき行動5選本記事の… […]

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